嘴馋又怕胖？这份零食红黑榜让你吃对不发胖｜瘦身指南减肥期间能不能吃零食是很多人的困惑其实只要选对种类，零食不仅能解馋，还能帮助控制食欲下面这份清单帮你区分哪些零食可以放心吃，哪些要尽量避开【推荐零食】1. 原味坚果：杏仁、核桃等富含健康脂肪，每天一小把即可2. 无糖酸奶：补充蛋白质和益生菌3. 水煮蛋：高蛋白低热量4. 新鲜水果：苹果、蓝莓等低糖水果最佳5. 全麦饼干：选择无添加糖的版本【慎选零食】1. 油炸薯片：高油高盐高热量2. 含糖饮料：隐形热量炸弹3. 加工肉制品：钠含量过高4. 奶油蛋糕：糖分和反式脂肪双高5. 膨化食品：营养价值低聪明吃零食的秘诀：- 控制分量，用小碗装- 选择高蛋白、高纤维的- 避开下午3-4点的"馋虫时间"- 多喝水增加饱腹感记住，没有绝对不能吃的食物，关键是要控制好量和频率选对零食，减肥也能很轻松！

时间：2025-07-04 11:15:41 来源：网络整理编辑：时尚

核心提示

美味诱人的小零嘴，是很多人解馋的心头好。但在控制体重的过程中，它总让人左右为难。这些解馋小食，到底是瘦身路上的绊脚石，还是塑形路上的好帮手？别烦恼啦！小卫告诉你正确吃零食的秘诀，美食和苗条身材可以兼得

美味诱人的小零嘴，

是很多人解馋的心头好。

但在控制体重的过程中，

它总让人左右为难。

这些解馋小食，

到底是瘦身路上的绊脚石，

还是塑形路上的好帮手？

别烦恼啦！

小卫告诉你正确吃零食的秘诀，

美食和苗条身材可以兼得！

　　特别策划：广州市卫健委、南方新闻网、粤学习APP。

　　统筹：雅柔。

　　策划：小然。

　　美编：桂青。